Ako sa starať o svoje telo v saune

Sauna posilňuje imunitu, zlepšuje priechod krvi, otvára póry v pokožke, takže jej pomáha sa prirodzene vyčistiť, ale zároveň to znamená, že saunovanie je pre pokožku záťaž. Striedaním rôznych teplôt a vlhkostí je namáhaná, a hoci je to vo výsledku pre pokožku dobre, po saunovaní je vláčna a rozjatrená a je preto vhodné sa o ňu postarať.

Najskôr dôležité odporúčanie: pokiaľ je to možné, starostlivo si vyberajte prostriedky, ktoré na vašu pokožku použijete, odporúčame buď tie určené priamo do sauny, či čisto prírodné. Chemické prostriedky ako umývacie gély, šampóny či telové mlieka, sa snažte čo najviac obmedziť, vaše póry sú otvorené a čerstvo vyčistené, neupchávajte ich ropnými produktmi, aj keby to boli tie najlepšie značky s drahou cenovkou - to, že je to známa značka ešte neznamená, že je to zdravé pre vaše telo.

V saune môžete relaxovať aj jogou, ako tu na snímke modelka Anna Meiser, ktorá sa pre väčšiu hygienu a mäkkosť preťahuje na podsedáku Harvia.

V saune môžete začať aplikáciou Špeciálnych saunových medov - príjemne vonia, sú bez umelých aditív, vyživujú vašu pokožku a sú jednoducho zmývateľné - po saunovaní stačí krátka sprcha. Hitom je tento med z arktických bobuliek. Po saune je tiež vhodné vmasírovať hydratačný telový krém či použiť špeciálny sprchový gél po saunovaní v kombinácii s krémom na nohy, ktorý je vhodný na odstránenie stvrdnutej pokožky.

Saunou uvoľnené svaly poskytujú perfektnú príležitosť na masáž prostredníctvom rozohriatych masážnych kameňov či masážne rukavice.

Ak chcete ešte viac rozprúdiť krv, a zvýšiť tak intenzitu saunovania a následných procedúr, alebo len chcete vyskúšať typický saunový rituál, použite jemné či hrubé saunové kefy, peelingovú soľ alebo sa nechajte zošľahať saunovou metličkou. Vo Fínsku sa jedná o obľúbený rituál, ktorý môžete prevádzkovať aj sami. Vaše telo bude vďaka tomu pružnejšie a uvoľnenejšie. Naše metličky po namočení do vody môžete použiť opakovane.

Vždy po saunovacom cykle doplňte tekutiny! Tu si zodpovedná saunárka vychutnáva pravú kohútikovú, zabalená do kiltu Harvia.

A dobrá rada na záver – nemenej dôležité je postarať sa o pokožku aj zvnútra! Nezabúdajte dopĺňať tekutiny: pravidelne pite pred saunovaním aj počas neho vodu či iónový či saunový nápoj, aby ste vyrovnali obsah tekutín v tele a vyhli sa tak dehydratácii organizmu. Má to vplyv aj na vašu pokožku, aby zostala vláčna a vyživená, a voda tomu napomáha. To, že sa máte počas saunovania aj najmenej hodinu po ňom vyhnúť alkoholu, asi už nemusíme zdôrazňovať.

Zaujíma vás, čo sa počas saunovania deje vo vnútri vášho tela? odporúčame na prečítanie článok Saunovanie prospieva srdcu, alebo Sauna a prechladnutie.